все страны » все регионы » все города
Категория каталога статей > Медицина > Питание и диеты

Простые диеты

Простые диеты

Описание:

Стремление убрать лишние килограммы  или сохранить стройную фигуру вызывают к жизни великое множество идей, связанных со здоровым питанием. В богатом и разнообразном меню, пестрящем громкими именами и заманчивыми цифрами, каждый может выбрать себе диету по вкусу. Передовики похудения, обладающие стальной волей и недюжинным здоровьем, заявляют, что есть только одна диета – «не жрать». Для тех, кто не собирается отказываться от любимой еды, созданы незамысловатые системы, позволяющие добиться реального результата.

Одна из таких простых диет связана с ограничениями в потреблении жидкости. По правилам водной диеты, необходимо за 15-20 минут до приема пищи выпивать 2 стакана простой воды. Только вода, а не чай или минералка. Во время еды запрещается пить любую жидкость – так что людям, привыкшим припевать, это правило может, доставит дискомфорт. В течение 2 часов до и после еды также необходимо воздержаться от жидкости, после можно употреблять в любых количествах.

Чистая вода, попадая в организм, препятствует усвоению жиров и активизирует обмен веществ, поэтому и чувство насыщения приходит быстрее. Правильное потребление воды позволит вам сохранить вес или даже сбросить 10-12кг в случае, если умерить страсть к сладкому и мучному.

Еще со школьного курса мы знаем, что из трех основных микроэлементов – белков, жиров и углеводов – только жиры способны накапливаться. При этом излишки углеводов могут трансформироваться в жиры, а недостаток углеводов вызывает обратное превращение - и только белки мы получаем исключительно из внешней среды. На знании этих закономерностей основана белковая диета. Из нее исключаются жиры и углеводы, поэтому организм вынужден для поддержания своей жизнедеятельности обращаться к запасам жиров, то есть фактически поедает сам себя.

Простые диетыОснову белковой диеты составляют молочные продукты, яйца и мясо. К ним также добавляются фрукты и овощи, богатые белками и витаминами: капуста, морковь, кабачки, яблоки. Белок усваивается дольше других веществ, поэтому вас не будет чувства голода. Курс продолжается две недели и дает заметные результаты.

Углеводная диета использует те же принципы, что и белковая, и дает те же результаты, только основным микроэлементом здесь является, как можно догадаться, не белок, а углеводы. Это простые вещества, которые легко усваиваются организмом и к тому же содержат серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение.

Простая углеводная диета включает обязательный рацион, однако не требует приема пищи по часам и не устанавливает строгое меню на каждый день. Рацион составляет все виды злаков и круп бобовые из овощей  капусту, морковь, спаржу, шпинат, сельдерей из фруктов  яблоки, бананы, апельсины, грейпфрут, ананасы. Под запретом оказываются сахар, хлеб и картофель. Такая мягкая диета продолжатся сколько угодно, до тех пор, пока не будет получен нужный результат. Она не повредит вашему организму.

Категория Медицина / Питание и диеты
Дата размещения 28.03.2013
Количество просмотров 450
Статью добавил пользователь damag0
Все статьи пользователя (648) »»

Еще статьи из данной категории

Комментарии к публикации

Комментариев к публикации нет...