Ночная жизнь и здоровье

Многим людям хотя бы раз в жизни приходилось бодрствовать ночью. Иногда  так получается против нашей воли – бессонница, стрессы, болезни, экстремальные ситуации не дают на возможности для полноценного сна. Однако, есть и такие, кто, по разным причинам, добровольно выбирает ночную жизнь. Конечно, иногда хочется сходить на дискотеку или поработать подольше. Некоторые люди даже говорят, что максимальная работоспособность у них именно ночью. Вредна ли такая жизнь? Может быть, достаточно просто высыпаться в другой половине  дня? Оказывается, ночной образ жизни не самым замечательным образом влияет на здоровье.

Именно ночью вырабатывается гормон под названием мелатонин. Гормон начинает вырабатываться, когда темнеет – вечером, а пик его выработки приходится на время между полуночью и 4-мя часами утра. У тех, кто в это время бодрствует или просто находится на свету (спит с включённым ночником, рядом с работающим компьютером или в комнате, в которую попадает много света)  мелатонин не вырабатывается. Во время дневного сна недостаток этого гормона не восполняется. Важен тот факт, что действует этот гормон только во время глубокого сна.  С этих позиций понятно, почему присущее современным городам яркое освещение, вредит здоровью, хоть и выглядит красиво. Горящие всю ночь фонари, яркая иллюминация, огни машин мешают организму настроиться на спокойный ночной сон. А ведь мелатонин нужен для того, чтобы организм нормально восстановился во время сна. Его отсутствие приводит к гормональному разладу во всём организме. Возрастает риск появления гормональных, сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Мелатонин – мощный антиоксидант, он помогает организму справиться с простудой и другими распространёнными инфекциями.

Дело не только в одном гормоне. Не нужно забывать, что наш организм живёт по своим собственным ритмам и нарушение этих ритмов, в частности, ритма сна-бодрствования, ему вредит. Это знали наши мудрые предки, это доказано современной медициной. Нанесённый таким образом вред может впоследствии проявиться множеством самых неприятных и неожиданных способов. Вы ведь не хотите проверить это на себе?

Здоровья за деньги не купишь, за деньги покупаются  лекарства. Хотите сохранить здоровье – засыпайте вовремя!